시리우스백작

복부비만 빼는 퇴치법 음식, 파프리카의 효능, 달걀찜요리법

뱃살은 만병의 근원이라고 한다.

뱃살이 찌고 나서 고지혈증이 심해져서 당뇨병에 걸리고 고협압증세가 찾아오고 온갖 성인병에 걸린 사람들이 증가나고 있다고 한다.

우리의 뱃살이 계속 커지면 고혈압, 당뇨, 심장마비 등 우리의 생명을 위협하는 성인병을 유발시킬 수가 있다고 한다.

뱃살은 단순히 살이 찌는 정도로만 생각해서는 안되며, 이렇게 늘어나는 뱃살은 그냥 두었다가는 각종 성인별에 노출될 수 있다는 점을 알아야 한다.

그렇기 때문에 뱃살을 빼주는 것이 각종 성인병에 걸리는 것을 예방해줄 수 있는 지름길이라고 할 수 있다.

그렇지만 한번 커진 뱃살을 빼는 것은 너무나도 어려운 일이어서, 많은 사람들이 뱃살빼는 일에 도전했다가 실패하는 경우가 부지기수라고 한다.

한번 찌개되면 좀처럼 빼기 힘들다는 뱃살을 어떻게하면 효과적으로 뺄 수가 있을까?

여기 뱃살을 빼는 데에 성공했다는 사례자의 경험담을 통해서 확실하게 뱃살을 빼는 방법을 한번 살펴보도록 한다.

자신의 체중을 무려 23kg이나 감량시킬 수 있었고, 허리둘레를 10cm나 줄여준 기적의 뱃살빼는 방법이 있다고 한다.

또한 6개월만에 뱃살을 완벽하게 빼고 개미허리 만들기에 성공한 실제 비법을 ‘천기누설’에서 전격 공개했다.

우리나라 30대 이상의 성인들의 25%가 복부비만이라고 하며, 한번 찌면 왠만해서 잘 빠지지 않는 뱃살 때문에 정신적 육체적 고통을 겪는 사람들이 점차 늘고있다. 

그럼, 뱃살 즉 복부비만이 생기는 이유는 무엇일까?

나이든 중년 사람들이 뱃살이 잘 찌는 이유는 배는 팔이나 다리 같은 다른 신체부위와는 다르게 운동량도 적고, 혈액순환이 덜 돼서 복부비만이 생기가 쉽다고 하며,

특히 스트레스를 많이 받으면 스트레스호르몬인 코티졸이 증가해서 내장에 복부비만을 심각하게 유발할 수가 있다고 한다.

여름철에는 찬음식을 많이 먹는데, 찬음식을 많이 먹게되면, 배부분이 차가워져서 혈액순환이 잘 안되기 때문에 뱃살이 찌개 된다고 한다.

이렇게 뱃살이 찌개 되면 당뇨병이나 고혈압 발병 위험이 2배 이상 증가하게 된다고 한다. 또한 뱃살이 찐 사람은 유방암이나 대장암에 걸릴 확률도 매우 높아진다고 한다.

이처럼 뱃살이 나오는 것은 단순히 보기에 안좋다는 미관상의 문제에 국한된 것이 아니라, 그것보다 더욱 중요한 건강상의 문제로 당뇨병, 동맥경화, 대장암 등 각종 성인병에 더 쉽게 걸린다는 점을 더욱 심각하게 유념해야 한다.

그런데 벳살에도 2가지 유형이 있다고 하는데, ‘사과형 복부비만’과 ‘서양배형 복부비만’이 있다고 한다.

‘사과형 복부비만’은 마치 임산부처럼 윗배와 아랫배가 전체적으로 볼록하게 나온 형태로 내장지방이 많은 것이 특징이며, ‘서양배형 복부비만’은 아랫배만 유독 볼록하게 튀어나온 형태로 내장쪽에 쌓이는 피하지방이 많은 형태라고 한다.

이중에서 ‘서양배형 비만’은 뱃속에 피하지방이 굳어서 딱딱한지방으로 변하는 셀룰라이트가 되기 때문에, 뱃살을 빼기가 더욱 힘들어진다고 한다.

셀룰라이트는 한번 생기면 없애기가 쉽지 않고, 점점 더 뱃살이 찌는 그런 체질로 변하게 된다고 한다. 중년여성이 뱃살이 많이 붓고, 뱃살이 빠지지않는 이유는 딱딱한 지방으로 굳어버린 셀룰라이트때문이라고 한다.

우리뱃속에 셀룰라이트가 있으면, 문제가 심각해진 상태라고 한다.

셀룰라이트가 있는지 측정하려면 자신의 배를 꽉 잡아댕겨보면 확인할 수가 있다고 한다.

즉, 자신의 뱃살을 두손으로 꽉 잡았을 때, 피부표면에 오렌지처럼 울퉁불퉁하게 튀어나오는 지방덩어리들이 보인다면, 그것이 바로 셀룰라이트인 것이다.

지방과 지방사이에 실모양의 섬유질이 발생하게 되면, 지방이 딱딱하게 굳어서 셀룰라이트가 되고, 뱃살이 잘 빠지지 않는 체질로 변하게 된다고 한다. 특히 지방과 혈관에 각종 노폐물이 쌓여서 살이 붙는 현상이 나타난다고 한다.

셀룰라이트가 많으면 혈액순환이 잘 안되고 림프순환도 잘 안되기 때문에, 뱃살에 온도도 떨어지게 되고 노폐물도 쌓이게 된다고 한다. 

뱃속에 셀룰라이트가 많이 존재하게 되면, 혈액순황의 장애, 림프순환의 장애, 뱃살안에 염증물질이 증가하게 되어서, 몸속에서 각종 성인병이나 암에 걸릴 확률이 높아지게 된다고 한다.

'천기누설' 제작진은 과거에 뱃속에 셀룰라이트가 많고 심한 복부비만 때문에, 고생을 많이 했다고 하는 주부 나지현(39세)를 인터뷰했다고 한다.

30대 후반의 나지현씨는 1년전에 복부비만이 무척 심각했다고 한다. 그녀는 1년전에 뱃살이 많이 나와서, 바지를 34인치(86cm)를 입었을 정도로 똥배가 심하게 나왔다고 한다.

나지현씨는 뱃살을 빼기위해서, 식이요법과 운동을 병행했다고 하며, 6개월만에 허리를 34인치에서 26인치(66cm)로 줄일 수 있었다고 한다.

그녀는 놀랍게도 6개월 만에 허리사이즈를 8인치(20cm)나 줄이는 데 성공했다고 한다.

나지현씨는 어렷을 적부터 항상 살이찐 상태였다고 한다. 그리고 살이 찌니까, 배밑부분에 땀이 많이차고 땀띠고 났다고 하며, 습진까지 생겼다고 한다.

그리고 시간이 지나면서 나지현씨의 뱃살이 점점 딱딱해져만 갔고, 벳속의 셀룰라이트가 형성되면서 건강상에 문제가 생기기 시작했다고 한다.

나지현씨는 나온 뱃살부분에 통증까지 느낄 정도였다고 한다. 아이가 안으려고 하면 배부분이 몹시 아팠다고 한다. 

주부 나씨가 뱃살에 유독 셀룰라이트가 많이 생기게 된 이유는 무엇일까? 바로 불규칙적인 식생활 때문이라고 한다. 나씨는 아이를 낳아서 기르는 상황에서 애를 돌보느라고, 재때에 밥을 챙겨먹지 못했다고 한다.

아이양육으로 바쁜 생활속에서 밥을 거르는 경우가 허다했고, 한끼 굶고 다음에 밥을 먹을 때에는 정량의 두배, 세배를 먹을 때도 많았다고 한다. 또한 빨리 먹기 위해서, 밀가루빵을 많이 먹었다고 한다.  

끼니를 종종 걸렀고 다음 식사때에는 두배, 세배를 먹다보니 비만이 심해졌다고 한다. 

이처럼 끼니를 거른 상태에서 밥을 급하게 먹는 경우에는 혈당을 급격하게 올려서 셀룰라이트의 축적이 쉬운 체질로 변한다고 한다.

그렇게 복부비만 때문에 정신적으로 육체적으로 고생을 많이 했던 나씨는 이제는 뱃살이 전혀 없는 날씬한 개미허리를 되찾았다고 한다.

나씨는 6개월 만에 뱃살을 제거해 허리둘레를 무려 8인치(20cm)나 줄이는 데에 성공했다고 하는데, 그녀가 이처럼 셀룰라이트와 복부비만을 제거하는 데에 성공할 수 있었던 비법은 무엇일까?

나씨가 자신의 뱃살을 빼고 셀룰라이트를 제거할 수 있었던 것은 바로 그녀만의 독특한 식이요법 때문이라고 하는데, 특히 ‘파프리카’가 뱃살 빼는 데에 큰 도움을 주었다고 한다.

아삭하고 단맛이 나는 파프라카는 다이어트식품으로 알려진 채소의 일종이다.

헝가리의사인 엘버트가 1937년도에 파프리카에 비타민C가 많이 함유되어 있다는 사실을 밝혀내면서 그해 노벨상을 수상했다고 한다.

앨버트에 의하면 파프리카의 비타민C는 레몬의 30배 이상 함유되어 있다고 한다.

파프리카는 비타민C가 많이 함유되어 있는 걸로 유명한 식품인데, 파프리카의 비타민C 함유량은 당근의 비타민C 함유량보다는 7배나 더 많다고 하며, 오렌지의 비타민C 함유량보다 무려 43배나 더 많다고 한다.

셀루라이트는 만성 염증덩어리라고 하는데, 이 염증으로 인하여 몸안에 활성산소가 많아지게 되며, 여러 가지 성인병에 걸리게된다고 한다.

셀루라이트를 완화시키기 위해서는 항산화작용이 뛰어난 식물을 먹는 게 중요한데, 파프리카는 비타민C와 베타카로틴을 많이 함유되어 있는데,

파프리카에 많이 들어있는 베타카로틴과 비타민C는 항산화력이 뛰어나기 때문에, 뱃살도 줄여주고 셀룰라이트를 줄여주는 데에 큰 효과를 볼 수 있다고 한다.

파프리카에서 가장 중요한 효소는 베타카로틴이라고 하는데, 파프리카는 네가지 색깔이 있지만, 특히 주황색 파프리카와 빨간색 파프리카에 베타카로틴이 많이 함유되어 있다고 한다.

베타카로틴이 풍부한 빨간색과 주황색 파프리카는 우리몸속에 들어오면 활성산소를 제거하고 혈액순환을 촉진시켜 주어서, 지방과 혈액에 엉켜붙어있는 셀룰라이트를 제거해주는 역할을 한다고 한다.

원래 중앙아시아가 원산지인 파프리카는 현재 우리나라에도 많이 보급되어서 파프리카재배농장이 많이 늘어나고 있어서 어렵지않게 마트에서 파프리카를 구입할 수가 있다.

파프리카는 계절에 상관없이 사시사철 내내 먹을 수있다고 하며, 특히 일조량이 증가하는 여름철에 그 생산량이 더욱 늘어난다고 한다.

파프리카는 꼭지와 몸체가 탱탱하고 싱싱한 게 좋고 더 맛이 좋다고 한다. 파프리카는 날 것을 먹어도 단맛이 나고 맛이 좋은데, 파프리카는 특히 수분함량이 많다고 한다.

파프리카 하나에 200ml의 물이 들어있다고 하며, 파프리카를 많이 먹으면 우리몸의 수분보충에도 좋다고 한다.

파프리카를 6개월 동안 먹고 뱃살과 셀룰라이트를 제거하는 데에 성공한 나씨는 파프리카를 어떻게 만들어 먹었을까? 

허리둘레를 20cm 감소시키는데 성공한 배씨의 파프리카를 이용한 다이어트 식단은 다음과 같다.

◆ 나지현씨의 뱃살을 빼는 식사법

나씨는 하루 세끼를 모두 먹는다고 한다.

그런데 나씨 아침과 점심은 일반식사로 차려먹는다고 하는데, 아침식사과 점심식사를 하기 전에 꼭 치르는 절차가 있다고 한다.

아침과 점심을 먹기 전에 바로 파프리카식을 먼저 한다고 한다. 나씨는 아침식사와 점심식사 전에 두개의 파프리카를 들기름에 찍어서 먹는다고 한다.

나씨는 식초를 한스푼 떨어뜨린 물에다가 파프리카를 3분 가량 담근 후에 다시 파프리카를 흐르는 물에 깨끗이 씻어준다고 한다. 이렇게 세척한 파프리카를 키친타올로 물기를 닦아준다고 한다.

물기를 닦아주는 것은 파프리카가 물에 의해서 쉽게 물러지거나 상하는 것을 막아주기 위해서라고 한다.

그리고 파프리카를 먹기좋게 잘게 썰어서 들기름에 찍어서 먹는다고 한다. 그러니까 나씨는 파프리카를 별도로 조리해먹는 것이 아니라, 파프리카 생 것을 그냥 들기름에 찍어 먹었다고 한다.

파프리카에 들어있는 베타카로틴은 지용성이기 때문에, 수용성인 들기름에 찍어먹으면 좋은 영양소의 흡수율을 그냥 먹는 것보다 5배 더 높일 수 있다고 한다. 또는 고추장에 들기름을 한스푼 정도 섞어서, 파프리카로 찍어먹어도 좋다고 한다.

아침식사전과 점심식사전 30분전에 이처럼 파프리카 두 개 분량을 먹고, 그후에 식사를 하게되면 포만감이 있기 때문에 아침식사나 점심식사를 많이 먹지않게 된다고 한다.

나씨의 아침식사 

아침식사때는 생선한마리와 상추, 짱아치류, 파프리카로 간단하게 먹고, 점심은 삶은 계란하나, 상추와 야채, 오이, 파프리카를 반찬으로 먹는다고 한다.

그리고 저녁식사는 일반식사와는 다르게 닭가슴살과 파프리카만으로 식사를 했다고 한다.

  나씨의 점심식사

그리고 나씨는 틈틈이 스트레칭과 같은 가벼운 운동을 병행했다고 한다. 이렇게 6개월 동안 파프리카 위주로 식단을 계속해온 이후, 뱃살은 놀라운 정도로 줄어들었으며, 몸에 해로운 셀룰라이트도 없앨 수 있었다고 한다.

  나씨의 저녁식사

34인치(86cm)나 나갔던 두꺼운 허리가 이제는 개미허리라는 별명을 얻을 정도로 똥배를 없앨 수 있었던 것은, 바로 파프리카를 위주로 한 그녀만의 특별한 식이요법 때문이라고 한다.

가정의학 전문의 안지현씨의 설명에 따르면, 파프리카 위주로 식단을 짜면 뱃속에 혈당이 올라가는 것을 감소시킬 수 있으며, 지방이 축적되는 것도 막을 수 있다고 한다.

◆ 복부비만을 없애주는 파브리카 요리방법 - 파프리카 계란찜요리

복부비만을 없애줄 수 있는 파프리카를 재료로 한 파프리카 달걀찜요리를 해먹는 것도 좋다고 한다. 그럼 뱃살감소에 도움이 되는 파프리카 달걀찜요리를 해보도록 한다.

달걀은 단백질이 많이 들어있는 음식이기 때문에, 파프리카에 부족한 단백질을 보충해줄 수 있어서, 함께 요리해먹으면 영양적인 불균형을 해소할 수 있다고 한다.

또한 파프리카를 불에 가열해서 먹으면, 항산화성분인 베타카로틴의 체내흡수율이 더욱 높아지기 때문에, 영양도 맞추고 파프리카의 효능도 더욱 높일 수 있다고 한다.

파프리카 달걀찜요리의 재료

- 파프리카 4개, 달걀 3개, 애호박 1/6개, 대파 1/4개, 올리브유 1큰술, 참치액 2큰술

    먼저 바닥이 평평한 파프리카 4개를 준비해서, 파프리카의 윗부분 1cm 정도를 잘라내준다.

그리고 파프리카속의 들어있는 씨와 하야부분을 제거해준다. 

그리고 파프리카의 속부분을 비워주어서 달걀등의 재료를 넣을 예정이다.

별도의 유리그룻에 달걀 3개를 넣고 풀어준 후에, 올리브유 1큰술과 참치액 2큰술을 넣어서 섞어준다. 만약 참치액이 없으면, 멸치액젖을 한큰술 넣어도 된다.

별도로 파프리카 1/3개와 애호박 1/6개, 대파 1/4줄기를 아주 잘게 썰어준다.

그리고 이 재료들을 모두 섞어준 후에, 속을 비워둔 파프리카 속에 넣고잘 섞어준다.

재료를 파프리카에 넣을 때애는, 파프리카의 70% 정도만 채워주는 것이 좋은데, 나중에 조리할 때 넘치는 것을 막기 위해서라고 한다.

4개의 파프리카에다 모든 재료들을 체워준 후에, 아까 잘라둔 파프리카 상부부분을 뚜껑처럼 재료를 넣은 파프리카위에다 덮어준다.

이때 달걀이 익을 수 있도록 파프리카의 꼭지는 떼어서 제거해주는 것이 좋다고 한다.

이렇게 재료를 모두 채운 4개의 파프리카를 모두 전자레인지에 넣고 4~5분 정도 가열해준다.

전자레인지에서 꺼내어서 먹기좋은 크기로 잘라주면, 파프리카 달걀찜요리가 완성된다.

◆ 파프리카의 효능 및 보관법

파프리카에는 비타민C가 많이 함유되어 있어서, 멜라닌 색소의 생성을 막아주어서 기미나 주근깨 예방에 좋다고 한다.

파프리카에는 비타민C와 베타카로틴이 풍부해서 강력한 항산화작용을 함으로써, 암을 예방해주며 노화방지에도 효과가 좋다고 한다.  

또한 파프리카는 비타민A와 칼륨이 풍부해서 관상동맥증을 예방해주고, 눈질환에 좋고 아토피성 피부병 예방과 치료에도 좋다고 한다.

특히 빨간색과 주황색 파프리카는 베타카로틴이 풍부하게 들어있어서, 뱃살을 빼는데 도움을 주며 셀룰라이트를 제거해주는 데에 효과가 좋다고 한다.

파프리카는 비타민C와 비타민A가 많이 들어있어서, 인체의 면역력을 증강시켜서 피로회복과 감기예방에 좋으며, 장운동을 원활하게 할 수 있도록 도와주며 노페물배출에도 도움을 준다고 한다.

파프리카는 재소와 과일종류중에서 비타민C의 함유량이 가장 많아서, 비타민의 보고라고도 불리워지고 있다.

파프리카는 열이 많은 식품이어서 너무 많이 먹을 경우에는 복통이 생길 수 있다고 한다. 파프리카의 하루 권장량은 4개 이내로 먹는 것이 좋다고 한다.

파프리카는 여러 반찬들의 재료로 다양한 요리를 만들어먹을 수가 있는데, 물김치를 담가먹을 때에도 잘게 썰은 파프리카를 물김치에 넣어서 먹어도 좋고,

양배추와 오뎅, 양파와 파프리카를 거의 비슷한 비율로 잘게 썰어넣고, 고추장과 간장을 넣어 버무린 후, 후라이팬에 볶아서 먹어도 맛있게 먹을 수가 있다.

파프리카의 보관법은 간단하다. 파프리카를 흐르는 물에 깨끗이 씻어준 후에, 키친타올로 물기를 모두 닦아준다.

그리고 적당한 크기로 썰은 파프리카를 반찬통에다 한겹씩 넣어주고, 그 위에다 키친타올을 깔고 다시 그위에다 파프리카를 깔아주고, 또 그위애다 키친타올을 깔고, 다시 그 위에다 파프리카를 깔아주는 식으로 넣어준 후에,

뚜껑을 덮어서 냉장고에 넣어주면 일주일간은 싱싱한 파프리카를 맛볼 수가 있다고 한다.

뱃살이 너무 많이 나와서 건강상 걱정이 많으신분들게, 파프리카를 섭취하실 것을 강력히 추천해드리고 싶다.

파프리카는 비타민등 영양소도 풍부해서 영양보충에도 좋을 뿐만아니라, 면역력도 키울 수 있으며 특히 지방과 셀룰라이트를 제거해주어서, 우리몸에 해로운 뱃살을 빼주는 데에 탁월한 효과가 있다고 알려져 있다.

파프리카는 수분이 많고 단맛이 나서 특히 요즘같은 무더위가 기승을 부리는 여름철에 먹으면, 수분도 보충해주고 미백효과도 볼 수 있어서 더욱 좋다고 한다.

뱃살이 너무 나와서 고민하시는 분들은 위의 체험자처럼 파프리카를 매일같이 조리해 드신다면, 6개월 이내에 충분히 그 효과를 톡톡히 보실 수 있다고 판단된다.

파프리카로 날씬한 몸매도 가꾸고 면역력 향상 등 건강도 챙기고, 1석2조의 효과를 누려보시는 것은 어떨지 ~